CatalanEnglishFrenchSpanish
D
H
M
S

ÚLTIMES NOTICIES

DE LA MITJA DE GRANOLLERS

Consells mèdics per als participants de la Mitja Marató de Granollers 2012

• Planteja bé la cursa. Dosifica’t. Has de ser molt conscient dels teus límits i no exposar el cos a situacions d’esforç no acostumades.
• És molt important, especialment en circumstàncies ambientals extremes (com el fred intens), fer un bon escalfament amb estiraments musculars complerts.
• La nit abans de la cursa fes un bon sopar. El dia de la cursa esmorza unes dues hores abans de córrer: aquest ha de ser abundant i que inclogui hidrats de carboni (pa, cereals, galetes…), proteïnes (embotit, formatge) i una peça de fruita.
• Quan fa fred, en els primers minuts de la cursa, és important aconseguir escalfar l'aire que respires.
• T’has d’hidratar amb freqüència: abans, durant i després de la cursa. En ambients freds, encara que no tinguis sensació de set has de beure líquids com de costum. Si necessites líquid no deixis passar l’avituallament.
• Has d’anar amb roba còmoda, transpirable i que et doni bona protecció del fred i del vent. No estrenis roba i calçat nou el dia de la cursa ja que poden provocar ferides cutànies.
• Quan corris evita àrees d'ombra, pot fer-se gel i afavorir que rellisquis.
• Si tens un problema de salut estarem per tu, però sempre és millor prevenir-lo.
MOLTA SORT I BONA CURSA!!!

Col·laboració amb Rodalies de Catalunya Operat per renfe

CANVIA gratuïtament el tiquet facilitat per l’Organització a la recollida de dorsals per un bitllet d’anada i tornada a Granollers!!

Rodalies de Catalunya Operat per Renfe col·labora amb la Mitja Marató de Granollers que es realitzarà aquest diumenge 5 de febrer d’enguany, en els mateixos temes que l’any passat, es a dir, facilitant el desplaçament dels participants a la prova des de qualsevol estació de Rodalia de Barcelona fins a Granollers, i la tornada al punt d’origen de forma gratuïta amb la presentació del tiquet ( figura 1.) facilitat per a l’organització de la mitja. Gràcies a aquesta col·laboració, Granollers i la mitja contribueixen a la reducció pel que fa a les emissions locals de gasos efecte hivernacle adquirits en el pacte d’alcaldes que té com objectiu reduir en un 20% per l'any 2020.

SUBSCRIURE'M

Subscriu-te a la nostra newsletter i et mantindrem informat: