Petits consells de salut dies abans de la Mitja, el Quart i els 10K

03 DE febrer DEL 2016


aigua-la-mitja-2016

Tots sabem que estem tenint un hivern sec i calorós. Per diumenge tenim una previsió de temps similar als dels darrers dies. Sol i núvols i temperatures superiors als 16 graus.

Per una cursa llarga, el temps ens mana ser prudents: CAL HIDRATAR BÉ I MOLT. Cal beure líquids el dissabte, beure abans de la cursa, i durant la cursa, sobretot en els primers avituallaments, abans de sentir necessitat de beure. Beveu encara que no tingueu set.

Teniu servei d’aigua al km 5, 10 i 15 aproximadament; al 10 també hi ha beguda isotònica. Al final, a la bossa també hi ha líquids. I a dins del Palau olímpic, al pati, tindreu brou, té, taronges, plàtans i iogurts.

Els corredors dels 10 km també tindreu líquids al km 4,5 i al final, com també els del Quart, tindreu el mateix que els corredors de la Mitja.
Sort i salut.