Vous pouvez vérifier les résultats du Marathon 2012 Demi-

Semestre 2012 Résultats

Vous pouvez vérifier les résultats de la quatrième de 2012 de Marathon

Trimestre 2012 Résultats

Vous pouvez vérifier les résultats du Marathon Mini en 2012. Vous pouvez également télécharger le certificat attestant le temps fait dans les différentes catégories de la mini-marathon.

Mini 2012 Résultats

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• Il soulève bonne course. Dosifica't. Vous devez être conscient de vos limites et ne pas exposer le corps n'est pas habitué aux situations de stress.
• Il est très important, surtout dans des conditions environnementales extrêmes (tels que le froid), un échauffement ne bonne étirement des muscles pleins.
• La nuit avant la course a fait un bon dîner. Le jour de la course prend son petit déjeuner de deux heures avant la course: cela devrait être abondante et les glucides (pain, céréales, biscuits ...), des protéines (saucisson, fromage) et un morceau de fruit.
• Quand il fait froid dans les premières minutes de la course, il est important de réchauffer l'air que vous respirez.
• Vous avez pour hydrater souvent: avant, pendant et après la course. Dans les environnements froids, mais ils n'ont pas la sensation de soif vous boire des liquides, comme d'habitude. Si vous avez besoin manquez pas le rafraîchissement liquide.
• Vous aurez à l'usure confortable, respirante et vous donner une bonne protection contre le froid et le vent. Pas de relâche de nouveaux vêtements et des chaussures le jour de course, car il peut causer des blessures de la peau.
• Lors de l'exécution évite les zones d'ombre, et la glace peuvent être encouragés à se glisser.
• Si vous avez un problème de santé sera pour vous, mais il est toujours préférable de l'éviter.
Bonne chance et bonne course!

CHANGEMENT billet gratuit fourni par l'Organisation pour la collecte de numéros pour un billet aller-retour à Granollers!

Commuter Catalogne exploité par Renfe collabore avec le semi-marathon de Granollers, qui se tiendra le dimanche 5 Février de cette année, les mêmes questions l'année dernière, c'est à dire, le transport des participants sur le test n'importe quelle station de Granollers près de Barcelone, et le retour au point de départ pour libre avec la présentation du billet (Figure 1). de faciliter l'organisation de la moitié. Grâce à cette collaboration, et les Granollers moitié de contribuer à la réduction des émissions en termes de gaz à effet de serre local engagés dans l'accord des maires qui vise à réduire de 20% d'ici 2020.